STRESS

Stress – palavra de conceito vago e difícil definição, bastante utilizada pela sua conotação negativa.

É comum que associes a palavra stress a eventos menos bons, atribuindo-lhe uma conexão negativa. Se já estiveste sobrecarregada no trabalho ou não tiveste controlo de algo, provavelmente, já disseste que sentes stress, com razão.

Quantas vezes já sentiste o corpo e/ou mente mais ativos num determinado espaço tempo e usaste a frase “estou stressada”? Acredito que já perdeste a conta. Isso acontece porque o stress é o conjunto de alterações geradas pelo cérebro, que podem ser alterações físicas ou químicas do nosso organismo, como por exemplo, frequência cardíaca acelerada.

O intuito do stress é adaptares-te às situações e agires, o que significa que o stress também pode ser bom.

Quando sentes stress existem algumas características que deves começar a observar: alterações corporais, emocionais e as tuas crenças perante a situação e vou deixar-te um exercício de perceção do stress para que não tenhas de esperar pela próxima ocasião.

A perceção muda tudo, e isto serve para várias situações, e não apenas para o stress. O teu mindset, é uma ferramenta poderosíssima!

Permite-te olhar para dentro, para ti, para o teu ser. 
Sente o teu corpo.
Observa a tua mente, as tuas emoções.
Aceita, tudo o que te acontece ou chega até ti é uma ferramenta de aprendizagem.
Utiliza os teus recursos internos, utiliza a tua energia, utiliza as ferramentas que chegam a ti.

Quando sentires stress, observa o teu mindset do momento, observa como te está a apoiar (ou não), observa o mindset que tens da vida. O mindset é teu, só tu o podes alterar, só tu o podes tornar na tua arma mais valiosa!

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Exercício Perceção do stress

(1) Prepara-te!

- Senta-te confortavelmente e fecha os olhos

- Desliga-te do mundo, liga-te ao teu ser: corpo, mente e emoções

- Faz uma expiração profunda, e inspira pelo nariz profundamente. Repete este processo três a cinco vezes, ou até sentires que a tua mente sossegou um bocadinho e te deixou viver este momento, aqui, agora.

- Fala com o teu inconsciente, explica-lhe que queres mudar a crença de que o stress é algo mau, pede-lhe que te apoie.

(2) Transporta-te para um daqueles dias de muito trânsito, em que não consegues controlar quanto tempo irás ficar, observa tudo, as pessoas nos outros carros, as buzinas dos outros carros, e observa-te.

- O que está a acontecer à tua volta?

- O que vês?

- O que ouves?

- O que sentes? Sentes o batimento do teu coração acelerado?

- Como estão as tuas emoções?

- Em que estás a pensar?

- Qual a primeira frase que te surge?

- Qual é a tua reação? Gritas? Choras? Sentes-te frustrada?

Escreve tudo o que está a acontecer, escreve o que te surgir, sem pensar muito no assunto, todas as respostas estão certas, são as tuas respostas.

(3) Agora, leva o teu corpo, mente e emoções para uma situação em que viste uma criança em perigo.

- O que vês? Descreve a situação.

- O que ouves?

- O que sentes? Sentes o batimento do teu coração acelerado?

- Como estão as tuas emoções?

- Em que estás a pensar?

- Qual a primeira frase que te surge?

- Qual é a tua reação? Corres para ajudar? Chamas alguém que possa ajudar? Gritas por ajuda?

Descreve o que está a acontecer, descreve bem a tua reação, a primeira resposta é a mais autêntica, visto que não a fundamentaste, escreve tudo o que surge na tua mente.

Observa os dois cenários, repara como no segundo cenário o stress te pôs em ação! Observa como te foi tão útil senti-lo. Observa como foi positivo!

(4) Leva a tua mão direita ao centro do peito, trás a mão esquerda por cima da direita. Pede ao teu inconsciente para te apoiar na tua mudança de perceção do stress, pede que te apoie neste processo.

- Pensa no primeiro cenário.

- Como podes mudar o teu pensamento?

- Como pode a situação tornar-se positiva?

- Podes agir em vez de reagir?

Sugiro que, quando sentes stress (ao qual dás uma conotação negativa), penses no que está efetivamente na tua mão e em teu poder, e em seguida que penses em algo positivo. Questiona o teu inconsciente:

- O que está ao meu alcance? Em meu poder?

- Como posso agir?

Quando reages, dás impulso para que a frequência cardíaca aumente, fazes com que os teus pensamentos se atropelem e deixas que as emoções te dominem. Exemplo disto é estares sempre a olhar para o relógio, ou de pores o corpo, mente e emoções a mil à hora, buzinares para as restantes pessoas stressadas, no trânsito.

Quando começas a agir, fazes o que tens ao teu alcance e acalmas o corpo, mente e emoções. 

Exemplo: ligas a um colega ou chefe a anunciar o teu atraso (evitando um conflito que pode gerar mais stress), prestas atenção à música e até te apercebes do bom que é estar ali, ter um tempo para ti, para ouvir música, ver a chuva cair ou contemplar o dia lindo que se pôs.

(5) Agradece ao teu inconsciente, agradece-lhe por permitir o teu crescimento, agradece-lhe pelo apoio que te deu. Agradece-lhe por estar disponível para ti.

Depois disto, quero saber qual é a tua escolha.

Vais agir ou reagir? Os recursos que precisas estão dentro de ti!

Estou ansiosa por saber tudo! Envia-me mensagem a contar as tuas experiências!